Treniņu plāni

Sporta ārsts izstrādā individuālus treniņu plānus, kas pielāgoti sportista veselības stāvoklim, fiziskajām spējām un mērķiem, sadarbojoties ar treneriem un citiem speciālistiem.

Mūsu speciālisti

Mārtiņš Pulveris
speciālisti Sporta ārsts Lasīt vairāk
Jānis Kaupe
speciālisti Sporta ārsts Lasīt vairāk
Mārcis Jakovičs
speciālisti Sporta ārsts Lasīt vairāk
Mairita Buklagina
speciālisti Sporta ārsts Lasīt vairāk
Alma Vītola
speciālisti Sertificēta fizioterapeite Lasīt vairāk
Matīss Riekstiņš
speciālisti Fizioterapeits Lasīt vairāk
Anna Poņatovska
speciālisti Fizioterapeite, masiere Lasīt vairāk
Beāte Ūzule
speciālisti Fizioterapeita asistents Lasīt vairāk
Didzis Brauns
speciālisti Fizioterapeits Lasīt vairāk
Simona Laura Kozlovska
speciālisti Sertificēta fizioterapeite Lasīt vairāk

Cenas

Fizioterapeita konsultācija ar treniņu plāna sastādīšanu
90 €

Pakalpojuma apraksts

Treniņu plāna izveide ir stratēģisks process, kura mērķis ir uzlabot sportista fizisko sagatavotību, vienlaikus saglabājot veselību un novēršot traumu riskus. Sporta ārsts, balstoties uz detalizētu veselības novērtējumu un diagnostikas datiem (piemēram, sirds veselības izmeklējumiem, slodzes testiem u.c.), izstrādā treniņu plānu, kas pielāgots sportista:

  • veselības stāvoklim,
  • vecumam un fiziskajai sagatavotībai,
  • sporta veidam un mērķiem,
  • treniņu pieredzei un režīmam.

Treniņu plāns tiek izstrādāts sadarbībā ar treneri, fizioterapeitu, kardiologu un pašu sportistu, nodrošinot holistisku pieeju, kas ņem vērā gan medicīniskos, gan sportiskos aspektus.

Plānā tiek precīzi definēti:

  • treniņu biežums, intensitāte un apjoms,
  • atjaunošanās periodi,
  • specifiskie uzdevumi, piemēram, izturības, spēka vai koordinācijas uzlabošana,
  • pielāgojumi sezonālajām izmaiņām un sacensību ciklam.

Plāns tiek regulāri pārskatīts un koriģēts, ņemot vērā sportista progresu, pašsajūtu un jaunos izmeklējumu rezultātus. Šāda pieeja palīdz izvairīties no pārslogošanās, uzlabo rezultātus un veicina ilgtspējīgu attīstību.

Biežāk uzdotie jautājumi

Ikvienam sportistam – gan iesācējam, gan profesionālim. Īpaši svarīgs tas ir cilvēkiem ar hroniskām slimībām, pēc traumām vai intensīvas sacensību slodzes.

Treniņu plāns balstās uz medicīnisku novērtējumu un ir individuāli pielāgots konkrētajam cilvēkam. Tas ietver arī atjaunošanās un veselības monitoringa stratēģijas.

Jā, pamatojoties uz slodzes testiem un veselības datiem, sporta ārsts nosaka drošu un efektīvu intensitāti katram treniņa posmam.

Plāns tiek pielāgots – tiek samazināta slodze, iekļauti papildu atjaunošanās posmi vai nepieciešamības gadījumā iesaistīts fizioterapeits.

Jā, plāns tiek koriģēts atkarībā no sacensību cikla, veselības stāvokļa, mērķiem un ārējiem faktoriem (piemēram, laika apstākļiem, treniņu iespējām).