Daudziem ikdiena tiek aizvadīta ar ilgām darba stundām sēžot birojā vai mājās pie datora. Tāpēc svarīgi ir ievērot ergonomisku – pareizu sēdēšanu! Ja par sevi liek manīt sāpes muguras lejasdaļā vai augšdaļā, sprandā, plaukstu locītavās vai parādās biežas galvassāpes – jāsāk sekot līdzi tam kā sēžam. Nepareiza pozīcija pārslogo noteiktas ķermeņa daļas un nav ilgi jāgaida, kad pašsajūta pasliktināsies.
Strādājot un mācoties no mājām vai birojā, iesakām pielāgot sēdēšanas pozīciju pie datora:
mugura atbalstīta pret krēsla atzveltni visā tās garumā;
sēžot izmanto visu krēsla sēdvirsmu;
kājas stabili novietotas ar pēdām uz grīdas;
krēsla augstums pietiekoši augsts, lai ceļu locītavās veidotu vismaz 90° leņķi;
sēdvirsma nedrīkst spiesties pacelēs;
apakšdelmi daļēji atbalstīti pret roku balstiem;
delnas atbalstītas pret galdu;
datora monitora augšējā mala atrodas acu līmenī.
Kā arī ieteicams regulāri piecelties, izkustēties, novērst acis no datora ekrāna.