Smaguma sajūta vēderā pēc pārlieku lielas maltītes sagādā nospiedošu sajūtu gan vēderam, gan prātam. Kad jau par vēlu un šķīvji tukši, rodas pārmetumi sev. Tāpēc, ja esi pārēdies vai izdzēris vairāk, nekā biji plānojis, rīkojies – ir daži vienkārši paņēmieni, kas palīdzēs atvieglot pašsajūtu.
Izvairies no gultas režīma – lai gan kārdinājums atgulties var būt liels, tas var pasliktināt situāciju. Guļus stāvoklis apgrūtina kuņģa darbību,centies palikt vertikālā pozā vismaz stundu pēc ēšanas.
Ej nelielā pastaigā – pēc lielas maltītes īsa, mierīga pastaiga svaigā gaisā palīdzēs veicināt gremošanu un mazināt smaguma sajūtu.
Izdzer glāzi silta ūdens vai zāļu tējas – silts ūdens vai zāļu tēja (piemēram, piparmētru, kumelīšu, ingvera, fenheļa vai pieneņu saknes) palīdz nomierināt gemošanas sistēmu, mazina vēdera pūšanos un uzlabo vielmaiņu. Izvairies no gāzētiem dzērieniem un kafijas, kas var pasliktināt diskomfortu.
Uzņem C un B grupas vitamīnus – pamostoties no rīta pēc pārmērīga alkohola lietošanas, būtiskākais ir veicināt indīgo vielu izvadīšanu no organisma, ko vislabāk paveikt, dzerot daudz ūdens vai minerālūdens, kā arī tēju ar citronu. Svarīgi veicināt metabolisma procesu aknās, tāpēc no rīta ļoti ieteicams uzņemt C un B grupas vitamīnus.
Izvairies no papildu ēšanas un uzkodām – ja jūties pārēdies, ļauj kunģim atpūsties un izvairies no ēšanas vismaz vēl dažas stundas. Atceries, ka uzkodas šajā brīdī tikai pagarinās smaguma sajūtu.
Lieto vieglu gremošanas palīdzību – ja smaguma sajūta nepāriet, var lietot dabīgus gremošanas līdzekļus, piemēram, košļāt svaigu ingvera gabaliņu vai izdzert ingvera tēju, izdzert siltu ūdeni ar citrona šķēli vai glāzi ūdens ar tējkaroti ābolu etiķa. Par farmaceitisko gremošanas līdzekļu lietošanu konsultējies ar ārstu vai farmaceitu.
Atgūsti līdzsvaru nākošajā dienā – pēc pārēšanās ir svarīgi atgriezties pie sabalansēta uztura. Ieturi vieglas brokastis bagātas ar šķiedrvielām, dzer pietiekami daudz ūdens, lai palīdzētu organismam atbrīvoties no liekās sāls un cukura daudzuma un ieturi vieglas maltītes dienas laikā.